怎么才能200米自由泳游的快?

怎么才能200米自由泳游的快?

200百米自由泳算是中长距离的。 200米可分成四个五十米来游：　　第一个五十把动作又起来拉开，不要使劲往前冲要不后面就没有力气游了；　　第二个五十用力推水，把划水实效加起来，同样也要伸展拉开动作要长，这样推水才见走。　　第三个五十开始加速度了，一点一点的把速度提起来。　　第四个就不用说了，快冲，在最后的五米是要闭气动作连贯的冲到头摸边。 这个是专业的200米训练游法的阶段，如果是刚刚学200米的运动员而他也没有什么耐力的话，最好就是能冲多远就游多远，后面的不管了，这样抱着快冲的想法总是比开始就不快的速度去游到最后也是一样没劲的心理要好。　　换气的时候呛水是很正常的，无论游泳多少年，总有换气呛水的时候。只是游的多了身体会自动产生本能，例如鼻子占到水，立刻闭气，嘴巴沾到水立刻将水引入食道而不是肺里。这些是长期在水里而产生的条件反射。　　游泳换气技巧：　　1、自由泳的换气是最简单，当左手手肘抬出水面时就可侧身换气，左手在空中摆动时有很大空挡可以换气，这个最简单。右手也是如此。　　2、仰泳换气也简单，但注意，手臂在空中摆动时不要换气，水会直接进入鼻子，避免这个时间就行了。　　3、蛙泳换气是最难，因为牵扯到手脚平衡。既要游的快，又要能换气，因此难度极大，如果没有那么多要求，其实也不难。蛙泳换气不好的人肯定游不快，首先身体不能摆的太直，如果蹬腿时屁股和脚丫子出了水面肯定是就是身体倾斜，找不到感觉的话可以试着在水下把头抬高点，不要埋的太下，通常双臂夹耳是身体水平，夹后脑勺就是太低，初学者容易向前倾，屁股，脚容易出水。试着夹脸部的位置可以使体位略往上抬。