上肢力量训练的方法
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上肢训练的方法多种多样,下面介绍几种常用的方法:
1.哑铃弯举,锻炼肱二头肌;
2.哑铃颈后臂屈伸;
3.俯卧撑训练,每组20个,每天3-5组;
4.仰卧平推杠铃训练,每组10个,每天3组;
5.壶铃训练;
6.半蹲位甩绳训练,左右手交替;
7.哑铃前臂后伸训练,每组20个,每天3-5组;
8.引体向上,每组10个,每天3组。
上肢力量训练的方法
Simone
发布于 2026-08-30 14:15:54
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